「 上課靚句|年後數字飆升|還好姊姊有練過!|是給自己最大的鼓舞|回到靚心|安著自己 」


雖說澳洲農曆年沒有放假, 確診數字還會跟其他有放假的國家一樣, 向上攀升。 很多朋友說身邊都是確診病例, 自己也得居家隔離。 而盼了一年的新年, 終於熱熱鬧鬧地過了, 見得到的朋友家人都見了。 回到生活工作, 好多事情發現要更用力推才推得動。 這其實是在新年前就可以預計得到狀態, 所以在照顧個人身心健康上, 一點都不敢放肆大意。 只要身體狀況允許, 盡可能地都運動。 前幾天出門採買, 得要拿的東西太多, 一個動作,就拉傷右邊的腰, 還好現在恢復得快。 身體狀況恢復到可以運動, 立刻做了35分鐘Intense program ,出完汗還是很過癮的。 有趣的是,花三四十分鐘做Intense運動消耗大概258卡。 做一小時的心靈方法鍛鍊, 消耗差不多也有168卡。 差別是 #做完靚心#人整體沈穩安定很多#而且面對生活裡的起伏#多了面對的空間與淡定。 二選一的話, 你怎麼選?🤔 我是盡可能都做到。 每天的問茶靚心十數年不曾間斷的。 身體隨著年齡會老化, 新陳代謝會減緩是必然的。 我們可以主動選擇怎麼加強心靈鍛鍊的機會與每日運動量, 來延緩老化與提升新陳代謝的數據弧度。 煮了一道薑蔥魷魚🦑,越練習越抓得到味道與火候, 口感很滿意。 你還記得剛開始下廚的時候, 什麼都怕沒有煮熟,結果隨便多幾分鐘, 就犧牲了口感的經驗嗎? 功夫還是的要靠經驗與不斷努力來累積的, 做菜。鍛鍊身體和靚心都一樣。 喜歡學員在面對生命挑戰時可以說:「#果然是姊姊有練過#現在跟以前不一樣了!」 #困難一樣時不時來敲門#不想要的狀況久不久還是會忽然很不識趣地來突擊一下。 這時可以說出:「#還好姊姊有練過!」 不就是給自己最大的鼓舞了嗎? #雙城記 #Meera廚房 #幸福心靈上課靚句 By MeeraHappiness 幸福心靈

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老朋友相見好開心🥳⋯⋯ 一別N年, 在其他地方包括澳洲, 都不想點手沖咖啡☕️。 就怕失望。 Barista親自混豆, 泡出來有鹹香味,花香等多層次香氣的手沖⋯⋯ 還是 #驚豔 。 看到吧台上的咖啡與茶精選菜單, 很慶幸把茶交到對的人手上⋯⋯ 每一個咖啡館的升級, 都是我們家 Themellowtea茶的升級。 感谢🙏🏼 BEAM 团队的努力与用心, 让在 Bandar Sri Damans