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【 你今天为自己的self care做了什么? |#跟辅导员与心理医生上课 我们以鼓励彼此 #分享自己的身心状态 与 #selfcare 活动来打招呼!】

特别喜欢在上辅导和心理健康课的时候,

跟一群多元文化背景与国籍的专业辅导员、医生、心理学家、公司老板一起上课。

讲师上课第一个动作一定是问大家:“Let’s us share how’s everybody feel today!What kind of self care activities did you do last week?”

然后大家各自分享,有的说:

Tired !好累啊!

Exciting!期待!

Overwhelmed!不知所措!

Can’t get out my bed this morning is kind of my bad mental health day!

今早很难下床,又是心理上不是很理想的一天!

然后,讲师也会分享,有时候很好,有时候说自己家里有事,

刚好出差回来,整体没有💯%!

然后,#大家就有一种同在的感觉,

也没有人觉得谁说了自己状态不好有什么问题,

上课敢说自己没有💯%?!

接着大家又互相鼓励,

分享一下为自己的 #wellbeing身心健康做了什么 #selfcare

有的说去看海,有的说试新食谱,

也有朋友说难得放假睡了一天……

为什么?

因为从事辅导与心理咨询工作,

不害怕正视自己的状态,

可以跟身边的人分享,

寻求帮助,花时间随时调整,

那是 #保命 必须的。

讲师每天都提醒,

做这一行,

如果没有Self Care Routine,

不出三年一定burnt out!身心崩溃。

所以,当心灵教练、辅导或心理医生,并不代表我们时时💯分,

身心完全OK。

只不过同行里面,

我们更知道照顾好自己身心健康的重要。也不敢怠慢。

就像我不敢怠慢自己的靓心routine一样。

那不做这一行就没事?

No!

在日常生活里,很多朋友周遭没有一个鼓励彼此分享各自真实身心状态的体制,

很多人也不知道Mental Health 心理健康的重要‼️

或等以后有空再处理,

其实是很 #危险的事

#日常有保养,自然底子会比较好,

#抗压力、#忧郁、#挑战都会更有承受力与回应能力。

要不遇到生命考验或累计一些过久的压力,

一根稻草,一句话都可以刺激到萌生去意。

身体可以做日常保健,

生病就看医生,

那精神和心理为什么不可以或不需要?

澳洲政府有数据显示接下来,Mental Health 精神心理健康上的资源与社会需要会大幅度提高,

所以透过各种培训在积极增加这个领域的专员。

也越来越多大企业,

重视员工的Mental Health,

并放资源提高公司内部人员对心理与精神健康的awareness。

因为没有健康的精神与心理,

光是身体健康,

也不能提高一个人的工作效率。

希望越来越多国家、公司、团体、家庭 #愿意关注自己的Mental #Health/#精神心理健康状态。

透过课程、podcast、阅读关于心理健康的资讯,

不害怕寻求帮助。

MeeraHappiness幸福心灵官网一直都在陪伴你与家人一起做好心理保健:

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