听到自己的身体吃对的食物

【 午餐🥣吃什么｜澳洲改变了我的饮食习惯｜女人不适合吃生冷东西？】

家里晚餐都尽可能一家人一起吃。

我也会简单做几道菜。

都是 #原型食物 为主。

出门几个月，

问我回来最想念什么？

就是自己做的菜，

少油少盐，清淡却美味的简单住家饭。

最近很多研究青少年、孩童心理学的报告，

都提到 #一家人一起吃饭的孩子，

#相对学习能力更好， #情绪也更稳定。

而且，一家人各忙各的，

晚餐哪怕没有聊什么，

能坐下一起吃一顿饭，

也是一种链接方式。

那午餐呢？

一个人吃就随意一些。

最近更倾向轻食。

#自己饮食内容一直是随着身体需要和所处的地方做调整。

小时候甚至现在还常常听说女人不适合吃生冷的东西。

那是很概括性的说法。

#要看个人体质。

这碗 #无糖优格配燕麦脆片加蓝莓🫐，

再搭一点Tasmania Bush honey 🍯,

很简单但是很好吃😋。

有时候想吃零食或饭后点心也吃这个。

家里有成员有糖尿家族史，

虽然一直身体指数健康，

基本上可以吃无糖的食物都买无糖。

家里一年也没有吃完一包300g的糖。

习惯了，喝到或吃到多一点甜的外食都受不了🤦🏻‍♀️。

口味和饮食偏好是培养出来的，

也就意味着可以改变，

只要自己想要💕。

#听到自己的身体， #吃对的食物，

#人生就有了轻松和快乐的基础。

这也是为什么幸福心灵课程特会训练 #听到自己身体的能力。

by MeeraHappiness