雖說澳洲農曆年沒有放假， 確診數字還會跟其他有放假的國家一樣， 向上攀升。 很多朋友說身邊都是確診病例， 自己也得居家隔離。 而盼了一年的新年， 終於熱熱鬧鬧地過了， 見得到的朋友家人都見了。 回到生活工作， 好多事情發現要更用力推才推得動。 這其實是在新年前就可以預計得到狀態， 所以在照顧個人身心健康上， 一點都不敢放肆大意。 只要身體狀況允許， 盡可能地都運動。 前幾天出門採買， 得要拿的東西太多， 一個動作，就拉傷右邊的腰， 還好現在恢復得快。 身體狀況恢復到可以運動， 立刻做了35分鐘Intense program ，出完汗還是很過癮的。 有趣的是，花三四十分鐘做Intense運動消耗大概258卡。 做一小時的心靈方法鍛鍊， 消耗差不多也有168卡。 差別是 #做完靚心， #人整體沈穩安定很多。 #而且面對生活裡的起伏， #多了面對的空間與淡定。 二選一的話， 你怎麼選？🤔 我是盡可能都做到。 每天的問茶靚心十數年不曾間斷的。 身體隨著年齡會老化， 新陳代謝會減緩是必然的。 我們可以主動選擇怎麼加強心靈鍛鍊的機會與每日運動量， 來延緩老化與提升新陳代謝的數據弧度。 煮了一道薑蔥魷魚🦑，越練習越抓得到味道與火候， 口感很滿意。 你還記得剛開始下廚的時候， 什麼都怕沒有煮熟，結果隨便多幾分鐘， 就犧牲了口感的經驗嗎？ 功夫還是的要靠經驗與不斷努力來累積的， 做菜。鍛鍊身體和靚心都一樣。 喜歡學員在面對生命挑戰時可以說：「#果然是姊姊有練過！#現在跟以前不一樣了！」 #困難一樣時不時來敲門。 #不想要的狀況久不久還是會忽然很不識趣地來突擊一下。 這時可以說出：「#還好姊姊有練過！」 不就是給自己最大的鼓舞了嗎？ #雙城記 #Meera廚房 #幸福心靈上課靚句 By MeeraHappiness 幸福心靈
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