Happiness Blog

#做菜靓心也是丹鼎轮 可以好好做菜，好好吃饭， 是很疗愈的一件事。 特地去买了一大片新鲜三文鱼， 搭配农夫市集手作意大利面， 白酒蘑菇酱， 一瓶很喜欢，特别留到新年喝的澳洲白酒。 带着对身体的爱， 放着自己喜欢的音乐， 把五官都带到当下， 看火候，嗅味道， 看色泽，成功煮出自己喜欢的口味， 幸福感满满💖。 #要把日常做饭变成靓心修炼， 从基础功开始。 先透过跟自己身体链接，对话， 听到身体，听到自己， 再按收到的信息做调整， 实践到买菜、买食材、厨具、煮法， 把煮熟食物，吃饱， 变成能量提升， 完整喜悦，#饱足感与幸福感并存的过程。 #与身体同在这个能力两周救了我一命。 感谢存在还有这一路在靓心上的锻炼， 让我在鬼门关可以醒着， 走过，走回来。 最近有学员在个人靓心上走到了可以修做菜靓心，丹顶轮的基础， 趁着分享这一餐， 也祝福他们修习做菜靓心上收获满满💖 家人也可以随之得到更多的能量滋养。 💖新年快乐， #祝福所有願意成長的靈魂都找得到光的指引！💖

有的朋友问我，听见自己为什么那么难？ 也有朋友说找寻自己很久了， 却还是不得其门而入， 不知道自己是谁…… 当你冥冥中尝试找寻， 遇到一点指引的光， 你也认出来了， 想跟上，继续深入， 是什么让你迟疑？ 未知的不知所措？ 金钱的恐惧？ 太过靠右脑思考去安排试图掌控， 担心怎么发生， 反而障碍了自己的可能性。 如果你真的要成长， 存在都会给出最好的支持。 我也是这样走过来的… 前几天有学员跟我说， 她从来没有遇到过现在那么好的自己。 听了心里很温暖， 还有什么比此生，在来得及的时候， 遇到最好的自己更感动的事？ 祝福🙏🏼

🌿 女人｜你不是变老了，是你的大脑与身体正在重组 很多人以为—— 「 #更年期，是停经之后才开始。」 但从身心的角度来看 真正的变化，其实早就开始了。 👉 这个阶段，叫做： 围绝经期（Perimenopause）——身体进入转变期的过程 它不是一个时间点 而是一段持续几年的「身心重组」 ⸻ 🧠 从心理学与神经科学来看，这到底发生了什么？ 在围绝经期，变化的不只是荷尔蒙—— 👉 连你的大脑都在调整 研究发现： ・雌激素会影响情绪调节系统（杏仁核） ・也会影响记忆与专注（海马体） ・同时牵动压力系统（皮质醇） 所以你会开始感觉： 不是自己“变敏感”了 而是—— 👉「你的神经系统，正在重新校准」 ⸻ 🌿 这就是为什么你会有这些感受 你可能会开始： ・更容易焦虑或情绪波动 ・对压力的耐受度下降 ・需要更多休息，却更难放松 ・开始怀疑自己「怎么不像以前了」 但从另一个角度看： 👉 这不是失控，而是“ 旧模式正在松动” ⸻ 🌿 很多女性真正卡住的地方在这里 不是不知道有变化 而是—— 👉「还在用过去的方式，要求现在的自己」 继续硬撑 继续压

🌿 女人｜你不是变老了，是你的大脑与身体正在重组 很多人以为—— 「 #更年期，是停经之后才开始。」 但从身心的角度来看 真正的变化，其实早就开始了。 👉 这个阶段，叫做： 围绝经期（Perimenopause）——身体进入转变期的过程 它不是一个时间点 而是一段持续几年的「身心重组」 ⸻ 🧠 从心理学与神经科学来看，这到底发生了什么？ 在围绝经期，变化的不只是荷尔蒙—— 👉 连你的大脑都在调整 研究发现： ・雌激素会影响情绪调节系统（杏仁核） ・也会影响记忆与专注（海马体） ・同时牵动压力系统（皮质醇） 所以你会开始感觉： 不是自己“变敏感”了 而是—— 👉「你的神经系统，正在重新校准」 ⸻ 🌿 这就是为什么你会有这些感受 你可能会开始： ・更容易焦虑或情绪波动 ・对压力的耐受度下降 ・需要更多休息，却更难放松 ・开始怀疑自己「怎么不像以前了」 但从另一个角度看： 👉 这不是失控，而是“ 旧模式正在松动” ⸻ 🌿 很多女性真正卡住的地方在这里 不是不知道有变化 而是—— 👉「还在用过去的方式，要求现在的自己」 继续硬撑 继续压

🌿 女人｜这不是变老，而是身体正在进入新的阶段 很多人以为—— 「更年期，是停经之后才开始。」 但如果你愿意慢下来感受身体 你会发现，其实早就开始了。 有一个很重要的阶段，叫做 👉「围绝经期（Perimenopause）」 也就是—— 身体开始进入一个“转变期”的过程 它不是某一天突然发生 而是一段悄悄展开的变化 你的身体，其实一直在提醒你 只是，我们太习惯忽略了。 ⸻ 🌿 这不是身体有问题，而是转变正在发生 慢慢地你会发现： 👉「更年期，从来不是一个时间点，而是一段过程」 很多女性在40岁前后 就已经开始经历荷尔蒙的波动 这不是衰退 而是身体在调整它的节奏 👉 从“过去的运作方式” 走向“新的平衡方式” ⸻ 🌿 当身体开始改变，你是否还用旧方式对待自己？ 在这个转变期，你可能会感受到： ・睡眠变浅，容易醒来 ・情绪更敏感（焦虑、烦躁、低落） ・经期开始不规律 ・身体状态不再像以前一样容易维持 ・疲劳感增加，恢复变慢 很多人会开始怀疑自己—— 「是不是我不够努力？」 但也许，更真实的是： 👉「你的身体，已经在用新的方式运作了」 而你

Good Friday 在家清理内外空间。 练chakra净化内在空间， 同时终于有时间把从墨尔本市集带回来的， 陶作家以Melbourne Myrtle 大树做地盘，配上手作陶盘圣木香座，拿出来用。 很多东西收着收着就过期了。 #用得到， #才是享有。 最近一有时间就清空很多东西， 只把用得到的留下来。 内外空间都很宝贵。 #有空间才能容纳正在发生的一切。 这也是【打开内在空间】这堂课提到的关键。

今天的幸福从一颗蛋开始。🥰 2025年忙的没什么时间，可以做菜健身。 年底的时候，身体发出一个没有警讯的大动作来呼唤我的注意。 细节带另外一篇再来说。 在那个发生的过程心有余悸。 当身体给我们那么大的提示， 2026安排当然就不能延缓，以为可以等多一年心理分析研究所毕业再来进行的锻炼。 有些 #做对了，#所以以为没有差，#没什么关系的小事，其实影响着我们总体的健康安定与幸福。 回到当下每一个生活的小片刻， 专注做好自己要做的事， 失去最基础的健康与幸福， 所有的其他都只是变成妄想。 今天的幸福从一颗单开始🍳🥚🥰…… 回归当下，从核心出发。 咖啡馆卖澳币12，一份的早餐， Egg on Sourdough 用土鸡蛋、手工现磨胡椒盐、橄榄油、酱油当秘密武器，满满对自己的爱作为火候， 完美呈现，吃了能量满满🥰 我跟你分享的小事， 里面都是指着🫵 “当下”的手指头。 #希望能把当下分享给你💖🙏🏼

💖谢谢你们记得我的生日，并给我送上祝福，温暖而充满能量。💖 2025走来不易，却收获满满💖 感谢每一位在我身边支持我陪伴我走过这一段旅程的家人、学员、朋友。 我带着希望、成长与感恩，🙏🏼 迈向2026。 祝福我们在2026勇往直前， 一起开创幸福能量圈。🥂 #2026想做什么做就是了‼️💪🏼 2025 wasn’t easy, but it was deeply fruitful. Thank you to everyone who stood by me, supported me, and shaped this chapter of my life. I’m stepping into 2026 with hope, growth, and gratitude. Wishing all of us a brighter, better year ahead — together 🤍

我在做Chakra Breathing靓心， WHOOP却界定为“ #练武术” Martial Art！ 带上专业运动员用来测量精细体能， ECG心电图，体能修复还原的 #WHOOP 表， 没想到有意外的收获。 本来在锻炼 #CHAKRA能量呼吸 的时候， 就知道身体可以有类似做 fitness的效果。 也有学员长期追踪自己的数字， 并跟我说对他的瘦身有很大的帮助，而且他的专业体能教练看了效果以后也很震撼， 把能量呼吸加去她锻炼的一部分。 这一次我自己带上 #whoops， 看到专业的仪器也非常推崇Chakra这个武术训练，对身体健锻炼的关键效果。 心跳可以去到203，却完全不会喘气， 还可以达到有氧运动，维持心跳，锻炼与修复的整个过程。 有了这样的数据，印证了多年来感觉得到Chakra的好处。 特别喜欢它把Chakra定义成武术锻炼， 真是太有见地了！ https://www.meerahappiness.com/post/whoops说我在习武

看得出来是同一份Fish & Chips 吗？ 从左图看，吃了很多炸物。 🆚 从右图看，好多沙拉青菜。 #都是角度问题。 只有吃的人知道， 他到底完整的一餐吃了什么？ 人生也一样， #看别人永远只看到某一面。 #冷暖自知，无从比较。 只有Enneagram 6号的人才会拍食物🥘拍出哲理吗？！😹 by MeeraHappiness

生活累得像一头驴子， 收获却不一定成正比？ 是不是可能没有累对地方呢？ 或者目标不清晰，所以累到了却没有得到真正想要的？

生活找趣事🌱 #葱籽自由 家里葱花开满， 感谢朋友们的分享跟提醒， 及时收集了第一批葱籽， 还真的播种下地就长出了幼苗。 特别给大家看看幼苗🌱的样子， 还有葱花跟葱子的样子， 要是你家里有种，不妨也试看看。 我打算把部分收起来， 等以后要翻种时候再用。

2025年来到年底了，也是兰花楹的季节， 在一片紫色的花海中散步， 是这季节的highlight。 这两个月都在忙着跟學員整理2025与展望2026。 也忙着锻炼进行把自己的内核能量充满。 同时也把身体和肌群练回来。 这一年下来，因为研究所课业的繁重，还要顾及工作生活， 加上读的是心理分析研究所， 每一个科目都以不同的方式深入探讨个人的内在，原生家庭，脑神经科学，创伤疗愈等等……每样都深刻的往内探讨， 不管哪一个国籍，哪一个年龄的同学都在一年里面，在各自的时间点崩溃重组， 有的已经成为教授级的学长姐们都提到， 最辛苦的经历不是念博士或者写博士后论文，而是在上研究是这个阶段要往内剖析探索看见重组的过程。 庆幸这些年有靓心底子， 经历很多次的内在破碎与重组， #大破大立的经验，让我不那么害怕这个过程。 #越是辛苦的重组，#越是光明的重生。 虽说如此，还是谷底来回，哭了好几回。 😂😅🤪 #那天有朋友问我Chakra算是有氧运吗？ 一整个小时都在专注呼吸， 有的朋友甚至心跳到110。 那是有氧加内核强健运动🏋🏼😂 我们2026

外面狂风暴雨，鸽子驻窗边避雨。 完美的呈现了 #台风演的禅境。 当风暴来临时， 有能力处于核心，就可以从台风眼感受到宁静。 处于外围就被台风刮得七零八落。 #九运狂转的这几年， #你会处于核心还是处于台风之中？ by MeeraHappiness幸福心灵

刚刚学到一个新名词【吐司化】，toastout，说是韩国年轻人用词。Toastout 是 Burnout 的前一个阶段。 然后还可以分很多种不同的吐司化状态分类：烤吐司，生菜吐司，火腿吐司，鸡蛋吐司，奶油烤吐司。。。。。。用来形容自己工做上的压力/无力感状态等等。 他们说每天早上起来想到要准时去上班，完成工作，特别是知道社会现实以后，就觉得心里很累。 我想起最近跟一些资深咨询师聊到【Stress】【压力】，这个词，她特别提出来，其实压力是好事，那用来形 容当我们想要完成一个目标时，内在引起的起头反应，但是一旦完成了，就会有【reward】，成就感等收获。 好久没有听到有人从正面位置谈【压力/Stress】。 在澳洲，遇到不少青少年，很会使用【咨商语言/标签】，动不动试图以【I am so stress, I am not myself.】 等让身边的大人长辈或老师不敢提任何要求的逃避方式。要是他们真的觉得【得过且过】，【随便过随便好】，也可以理解，毕竟不想要有压力，还没有尝试学习【抗压】，就尝试要【逼压/逃压】，那降低生活要求

#吃片蛋糕🍰也反思深远……😅 #想以轻松一些方式去看发生了什么🤔 在偏僻的山区小镇， 每一片蛋糕出自谁家大概全村人都知道， 这片扎实的mango cheese 样子很朴素，用料很扎实，一点都不精致， #却单纯直接地传递着人与人的链接， #食物与人最简单直接的关系。 相比于活在城市乱序与人际疏离， #网友对话比跟家人朋友对话多的生活环境…… 一片蛋糕🍰呈现了我们面对的挑战与缺失🙃🧐 #蛋糕真的很有能量 by MeeraHappiness

原来有那么多朋友喜欢Tulips🌷💕🌷 也谢谢你们告诉我看了心情很好！ 那就把私藏的郁金香🌷照片也发出来给大家一起欣赏😍🤓🥳…… 心情不好就去看花看大自然， #踏青充电🔋， #把五彩缤纷的频率带到生命能量里。 我在那里站到感觉把彩色频率传递给心里的妈妈，...

Floriade 2025～ 澳洲郁金香季 🌷🌷🌷🌷🌷 🌷🌷🌷🌷🌷🌷 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷...

当你遇到继承原生家庭“冷暴力” / “切断”模式来逃避 无法应对状况的伴侣～ 源自于伴侣从原生家庭继承而来的未解决状况， 来看看，为什么他们会认同“切断”“冷暴力”，而不能接住彼此，敞开对话。 “Emotional cutoff is a strategy that...

自己的晚餐自己烤。 澳洲很多人哪怕住个小单位也在阳台有个烤炉， 下班后边烤晚餐，边喝一杯聊聊天……嗅着很香的烤肉味道… 等吃晚餐…… 没有说什么“慢生活”…却都在生活里…… #你的日常里最享受的是什么？

咨询中学员跟我说： “跟你聊着聊着才发现，在面对生活的困难时，还有这么多的美好，能看到这些美好，哪怕是那么小的事情， 感觉很好。 要不然其实在面对挑战的时候就会往辛苦的牛角尖去打转， 注意力都在被挑战的困难上面，忘记了生命里同时还有这么多美好。” 我说：“...

课与课之间，简易版净化。结束完一整天的工作再用自己调的精油做深度空间净化与提升。虽然学员们在线上，空间能量还是会影响上课品质。所以课前课后，能量课要准备与处理的还有很多细节。

时间往前走， 你还记得自己为什么出发吗？ 我们都曾在关系里迷路、动摇， 也曾因为一个念头， 重新出发、决定前行。 这一课，@meerahappiness & @moonparentingcoach 陪伴你走进内在， 认识在关系中稳住自己的心法。...

当下那个看到大树生命能量的喜悦与满足 一对一的课程里面，跟我说，她最近觉得有点不习惯， #不习惯于自己的头脑边的安静，外在有事情发生的时候， #自己也不会起太大的浮动。 #不再像以前一样把时间排的密密麻麻， #想尽办法找朋友聚会，填塞时间。甚至 #不那么喜欢刺激性购物。...