特别喜欢在上辅导和心理健康课的时候，
跟一群多元文化背景与国籍的专业辅导员、医生、心理学家、公司老板一起上课。
讲师上课第一个动作一定是问大家：“Let’s us share how’s everybody feel today!What kind of self care activities did you do last week?”
然后大家各自分享，有的说：
Tired ！好累啊！
Exciting!期待！
Overwhelmed!不知所措！
Can’t get out my bed this morning is kind of my bad mental health day!
今早很难下床，又是心理上不是很理想的一天！
然后，讲师也会分享，有时候很好，有时候说自己家里有事，
刚好出差回来，整体没有💯%！
然后，#大家就有一种同在的感觉，
也没有人觉得谁说了自己状态不好有什么问题，
上课敢说自己没有💯%？！
接着大家又互相鼓励，
分享一下为自己的 #wellbeing身心健康做了什么 #selfcare？
有的说去看海，有的说试新食谱，
也有朋友说难得放假睡了一天……
为什么？
因为从事辅导与心理咨询工作，
最清楚知道 #时时觉察自己的身心状态，
不害怕正视自己的状态，
可以跟身边的人分享，
寻求帮助，花时间随时调整，
那是 #保命 必须的。
讲师每天都提醒，
做这一行，
如果没有Self Care Routine，
不出三年一定burnt out!身心崩溃。
所以，当心灵教练、辅导或心理医生，并不代表我们时时💯分，
身心完全OK。
只不过同行里面，
我们更知道照顾好自己身心健康的重要。也不敢怠慢。
就像我不敢怠慢自己的靓心routine一样。
那不做这一行就没事？
No！
在日常生活里，很多朋友周遭没有一个鼓励彼此分享各自真实身心状态的体制，
很多人也不知道Mental Health 心理健康的重要‼️
#把所有一切闷声不响地隐藏😶🌫️，
或等以后有空再处理，
其实是很 #危险的事。
#日常有保养，自然底子会比较好，
#抗压力、#忧郁、#挑战都会更有承受力与回应能力。
要不遇到生命考验或累计一些过久的压力，
一根稻草，一句话都可以刺激到萌生去意。
身体可以做日常保健，
生病就看医生，
那精神和心理为什么不可以或不需要？
澳洲政府有数据显示接下来，Mental Health 精神心理健康上的资源与社会需要会大幅度提高，
所以透过各种培训在积极增加这个领域的专员。
也越来越多大企业，
重视员工的Mental Health，
并放资源提高公司内部人员对心理与精神健康的awareness。
因为没有健康的精神与心理，
光是身体健康，
也不能提高一个人的工作效率。
希望越来越多国家、公司、团体、家庭 #愿意关注自己的Mental #Health/#精神心理健康状态。
透过课程、podcast、阅读关于心理健康的资讯，
不害怕寻求帮助。
MeeraHappiness幸福心灵官网一直都在陪伴你与家人一起做好心理保健：